Mafunso ndi psychotherapist: momwe mungapezere dokotala wanu

Asanakhale gawo loyamba, wothandizirayo samakhala womasuka: mungayambire pati zokambirana? Momwe mungadziwire ngati adotolo sakukonda? Therapy sikuti ndi ya "wopenga"? Wolemba mabuku Anjali Pinto adadutsamo yekha, kenako adaganiza zokambirana ndi womuthandizira kuti atithandizire tonse kuti tileke kuopa mawu oyamba "psycho", zokambirana zazitali komanso misozi muofesi ya adotolo.

Anjali Pinto ndi wolemba komanso wojambula zithunzi ku Chicago. Zithunzi ndi zolemba zake zimasindikizidwa mu The Washington Post, Harper's Bazaar, ndi Rolling Stone. 

Zaka zingapo zapitazo, mwamuna wa Anjali anamwalira mosayembekezereka. Kuyambira pamenepo, kwa chaka chimodzi, adalemba zithunzi tsiku lililonse pa Instagram ndipo adalemba za moyo wake wopanda iye. 

Zinamutengera miyezi ingapo kuti asankhe kupita kwa psychotherapist. Kwa nthawi yayitali amafunafuna katswiri "woyenera". Ndipo nditaipeza, ndidaganiza zokambirana naye pagulu kuti anthu ena nawonso azisankha wothandizira zama psychother omwe amawayenera.

- Ndinakupezani pamalangizo a mnzanu yemwe amapita kwa psychotherapist, koma si aliyense amene angapeze katswiri motere. Kodi mungayambe kuti kusaka kwanu?

- Njira yabwino yopezera sing'anga ndikufunsa anzanu, fufuzani pa intaneti ndikuyang'ana malo omwe akutumizirani anthu. Ndikoyenera kuwerenga zomwe akatswiri azamisala akunena pamasamba awo ndikusankha zomwe zimakusangalatsani. 

Pamsonkhano woyamba, mumakumana ndi othandizira. Ngati simukukonda china chake kapena mukuwona kuti siinu, simuyenera kukambirana gawo lotsatira. Kuli bwino kunena kuti: "Izi sizikundikwanira, ndikufuna kuyesa wina." Ndikotheka kuyankhula ndi othandizira angapo musanakumane ndi munthu woyenera.

Ndimauza makasitomala anga onse kuti kuyanjana ndi wothandizira ndikofunikira kwambiri. Mufunikira wina yemwe angafanane nanu pamtundu wanu, yemwe azikhala wachikondi komanso wachifundo momwe mukufunira, komanso amene angakuyeseni momwe mungafunire. Katswiri sangakhale woyenera kwa inu, ndipo zili bwino. Katswiri wabwino amvetsetsa izi.

- Kodi ndizotheka kulangiza othandizira pa intaneti kwa iwo omwe sangakwanitse kuchita zonse?

- Kunena zowona, sindikudziwa zambiri za izi. Koma sindine wokonda kwambiri cholembera, chifukwa gawo lofunikira mchitidwewu ndi ubale wapamtima. Ngakhale mwakachetechete, pakhoza kukhala kuchiritsidwa kwachiritso, ndipo zolembedwazo zikuwoneka kuti zilibe chiyembekezo. 

Koma ndikuganiza kuti macheza apa kanema ndi othandiza. Kusankha wothandizira magawo amakanema ndikofanana ndi kusankha wothandizira - dziwani bwino ndikuwone ngati akuyenera. Ngati sichoncho, yang'anani yatsopano.

Ntchito zapaintaneti zopeza psychotherapist

Zosintha - akatswiri azama psychology 146, ma ruble awiri - mtengo wapakati pakufunsira.

B17 ndiye maziko oyambira a psychotherapists. Akatswiri amalumikizana ndi chiwonetsero chaulere. 

"Meta" - ngati psychotherapist woyamba sakukwanira, adzatenga ina kwaulere.

- Ndine mkazi wautoto ndipo ndimadzizindikiritsa kuti ndine mfumukazi (queer ndi munthu yemwe kugonana kwake sikukugwirizana ndi malingaliro omwe alipo kale a jenda. - Zindikirani. Mkonzi.). Mu gawo loyambira ndi othandizira anga oyamba, ndidamva kuti mayi yemwe wakhala moyang'anizana samandimvetsa.

Onaninso  PlayStation 5 yolengeza nthawi ndi masewera oyambitsa awululidwa

- Tsoka ilo, ndiudindo wa kasitomala kupeza wothandizira yemwe amatsatira mfundo zina. Monga ndanenera poyamba, musachite mantha kuuza wothandizira zomwe mukuyang'ana moona koyamba.

“Izi ndizomwe ndidachita nditayesa mayeso koyamba. Ananena mosabisa, "Moni, sindimakhulupirira kuti kuli Mulungu, ndine wovuta, mkazi wakuda, ndipo amuna anga amwalira. Ndikufuna kuwonetsetsa kuti machitidwe anu apangitsa kuti mbali zonse za umunthu wanga zizikhala zomasuka. "

- Inde! Ingolankhulanani ndi kuyerekezera mayankho a wodwalayo - momwe alili wotseguka komanso wovomerezera. Pa tsamba langa lawebusayiti, ndikunena kuti ndipanga malo otetezeka kwa aliyense, mosasamala kanthu za moyo wawo.

- Nditha kukana mosavuta, chifukwa msonkhano woyamba womwe udalephera, ndidatumiza wodwalayo imelo ndikupepesa ndikupempha kuti ndileke gawo lachiwiri, chifukwa sindinamve kulumikizana naye.

“Munganene kuti, 'Ndiyenera kusiya msonkhano wathu wotsatira ndipo sindikufuna kukonzekera ndandanda yathu.'

- Titakumana koyamba, zinali zovuta kuti ndiyambe kunena nkhani yanga nthawi yomweyo. Zinali zosatheka kuyika zonse zomwe zandichitikira mu mphindi 60 kapena 90. Zoyenera kuchita pamsonkhano woyamba kwa iwo omwe mavuto awo amatenga miyezi, zaka, kapena mwina ubwana wonse kapena banja?

“M'mene tili, mwanena zokwanira kuti mumvetsetse nkhani yanu mwachizolowezi. Zitenga nthawi yochulukirapo kuti munthu amene ayenera kuyankhula za ubwana wake. Choyamba, ndizosatheka kuuza chilichonse nthawi imodzi, ndipo chachiwiri, muyenera kupita kwanu.

Ndimakumbukira momwe pamsonkhano wathu woyamba ndidafunsa ngati mukumva bwino kulankhula zaimfa ya amuna anu. Ndinali ndi nkhawa kuti mudagawana zochulukirapo ndipo mudzachoka ndikumva kuti ndizovuta kwa inu. Nthawi iliyonse ndikakumana ndi munthu yemwe wavulala kwambiri, ndimamukumbutsa: zili bwino ngati sanena chilichonse mgawoli, timakhala ndi nthawi. Ndi njira yachilengedwe kudziwana ndikudzidzimutsa m'mbiri.

Gawo la machiritso limakhala ndendende pofotokoza zomwe zidachitika, ndikumakumbukiranso mikhalidwe. Sizophweka monga kulemba zonse papepala ndikulola wothandizira kuti aziwerenga. Mwawauza momwe mudayimitsira kulira kwa sairini ya ambulansi mnyumba mwanu atamwalira a Jacob. Inali mphindi yamphamvu yomwe ndidakumana nanu. Zinakutengerani kanthawi kuti mukhale omasuka ndikuyamba kugawana nkhani yanu. 

- Ndinazindikira kuti ndipita kwa asing'anga atamwalira amuna anga. Koma ndakhala ndikukonzekera izi kwa miyezi isanu kapena isanu ndi umodzi. Zinandichititsa mantha kuti ndiyenera kukhala woona mtima komanso wosatayika pamaso pa mlendo. Momwe mungapumulire ndikukonzekera ulendo woyamba kwa iwo omwe akufuna thandizo kwa nthawi yayitali, koma akuwopa kupita kuchipatala?

- Pakhoza kukhala zopinga zikwi panjira yothandizira, muyenera kungodziwa zomwe zikukulepheretsani. Kuda nkhawa kumaonekera m'njira zosiyanasiyana kwa aliyense. Mwachitsanzo, nthawi zonse ndimakhala ndi nkhawa za malo oimika magalimoto. Ndikafunsa kuti, “Kodi malo oimikapo magalimoto ali bwanji muofesi yanu?” - Ndikumva kuti ndikuwongolera zomwe zachitikazo, ndikuganiza momwe ndimakafikira kwa othandizira. Izi zimapangitsa kuti vutoli lisakhale lopanikiza komanso loopsa. 

Onaninso  Chocoflop - graphic editor kwa oyamba kumene

Muyenera kukhala otetezeka komanso omasuka pamaso pa othandizira. Mukamakonzekera gawo lanu loyamba, ganizirani zoyembekezera zanu ndikudzilimbitsa. Kufunafuna thandizo ndikusunthika molimba mtima. Kumbukirani kuti inu ndiye mukuyendetsa vutolo. Ngati simukukonda gawo loyamba, simungabwererenso.

- Mukuganiza kuti malingaliro olakwika kwambiri ndi ati okhudza psychotherapy?

- Chowonadi chakuti mankhwalawa amangopangidwira anthu "openga" okha. Ofalitsa nkhani amaonetsa madokotala kukhala anthu oopsa, ozizira, komanso onyenga. M'malo mwake, akatswiri ambiri amakonda makasitomala awo m'njira yabwino. Tidasankha ntchitoyi chifukwa timakonda kuwona makasitomala athu akuchita bwino, akumvetsetsa miyoyo yawo, kuphunzira kupanga zosankha molimba mtima ndikuchitapo kanthu modekha akalakwitsa.

Ena amakhulupirira kuti othandizira samachita chidwi ndi makasitomala awo, koma amangoyang'ana kanthawi ndipo nthawi inayake amatulutsa anthu pakhomo. Koma sizili choncho. 

Ndili ndi ntchito yabwino kwambiri padziko lapansi, ndimachita zomwe ndikuganiza kuti ndizofunikira, ndipo ndimasangalala nazo. Ndimaphunzira kuchokera kwa makasitomala ndipo ndimanyadira ntchito yanga. Ndikutsimikiza kuti ambiri ma psychotherapists amamva chimodzimodzi. Ndine wokondwa kwa anthu omwe amaika pachiwopsezo ndikuyamba chithandizo. Ndikufuna kuti makasitomala anga azisangalala.

- Ndili ndi anzanga omwe sakonda owathandizira. Mwina samayenderana, kapena pakapita nthawi, magawo awo asiya kukhala omveka. Kodi kasitomala ayenera kuyembekezera chiyani kuchokera kwa wothandizira? Anthu ena sangayese kuyang'anitsitsa kwawo nthawi yomweyo, makamaka ngati sanakhalepo ndi psychotherapy.

- Ili ndi funso labwino. Yankho lake silodziwika bwino - muyenera kungosangalala kucheza ndi wothandizira. Kuti muyese, mutha kudziyankha nokha funso limodzi: mukutsimikiza kuti mukugwira ntchito ndi zosowa zanu, osati ndi omwe adasankhidwa ndi othandizira?

Njira ina ndiyo kuyang'ana patsogolo. Kodi wothandizira wanu amafunsa mafunso ovuta ndikuthandizani kuti muyang'ane vutoli mwanjira ina? Chinyengo chake ndichakuti timangogwedeza mutu ndikuti "uh-huh." 

Gawo limodzi la ntchito yanga ndikumvetsera kwa makasitomala, ndipo gawo lina ndikuwathandiza kumvetsetsa. Ndimafunsa mafunso, ndimayesetsa kuwakakamiza kuti asakayikire munthawi zina. Sindine bwenzi chabe, ndimafunsa mafunso ovuta ndikuwapatsa malingaliro omwe mwina sanabwere okha.

Kumbali ya kasitomala, chithandizo sayenera kungokhala nkhani: choyamba izi zidachitika, kenako izi. Inde, nthawi zina mumangofunikira kunena zomwe zikuchitika m'moyo wanu. Koma tifunikanso magawo ndi mafunso komanso kudziyang'ana. Amakambirana ndikuphunzira zomwe mukuchita ndi zomwe mukuyesera kuti mumvetse.

- Asanalandire chithandizo, sindinamvetsetse kusiyana kwa ubale wapakati pa wothandizira ndi kasitomala. Ndikumva kuti ndiwe bwenzi langa, koma ndikudziwa kuti ine ndiye malo okha osamalirira pano. Ndipo sindiyenera kuthana ndi mavuto anu ndikupita nawo kunyumba. Ndi abwenzi, izi sizingatheke. M'malingaliro mwanga, ndichabwino kukakumana ndi bwenzi ndikukambirana za inu nthawi zonse osafunsa zazomwe amachita. Ndipo apa nditha kuchita izi. Sindinamvepo kudzikonda kuti timangolankhula za ine.

Onaninso  Momwe mungavalire zovala za amuna: Zithunzi 5 za akazi otchuka

- Izi ndizofunikira mokwanira. Ngati kasitomala abwera ku gawo langa nati: "Ine ndi amuna anga takhala tikulimbana kwambiri lero. Kodi tsiku lanu linali bwanji? "- Ndikumvetsetsa kuti ali ndi nkhawa ndipo akufuna kuwunika ngati zonse zili bwino ndi ine. Koma sindikuyembekezera izi kuchokera kwa makasitomala anga. Timafuna malire abwino.

Ngakhale pokonzekera kuyankhulana uku, ndimafuna kuwonetsetsa kuti mudzakhala omasuka kukumana muofesi yanga, chifukwa nawonso ndi gawo la chithandizo chanu.

Ndikosavuta kuti anthu asonyeze nkhawa, ndipo ndizovuta kuti ambiri azikane. Ali m'dziko lomwe muyenera kumvera ena, chifukwa chake ndikosavuta kuti makasitomala andifunse za moyo wanga kuposa kudzisamalira.

Chabwino pa zamankhwala ndikuti pano mutha kukambirana chilichonse, ndikumverani. Sindingakuweruzeni, koma nditha kufotokoza kukayika kwanga. Ndipo ndidzachita chifukwa ndimakusamalirani.

- Ndabwera kwa inu osaganizira za momwe ntchito yathu izikhala. Ndinalibe nthawi. Kodi mankhwalawa athandiza omwe akufunikira thandizo kwakanthawi kochepa?

- Ndikuganiza choncho: bwerani, mudzatenge zida zothanirana ndi zovuta za moyo ndikuchoka. Chilichonse chili bwino. Ndili ndi anthu ambiri omwe amabwera kudzandiona pafupipafupi chaka chonse kenako amapuma pang'ono. Ndipo amabwerera ali ndi mabanja, amakumana ndi imfa kapena kutha. Sitiyenera kukhala ndi vuto lililonse. Ndikuganiza kuti kwa anthu omwe ali ndi vuto kwakanthawi, chithandizo chitha kuthandizanso. Mumabwera magawo asanu, kupeza zomwe mukufuna, ndikuchokani ndi phindu.

- Kodi pali china chake chomwe sindinakufunseni, koma mukufuna kuwonjezera? Kodi mungalimbikitsenso bwanji anthu kuti awone othandizira?

- Therapy ndi malo omwe amakumverani ndikuyesera kuthandiza. Chokhacho chomwe muyenera kuchita ndi kukhala nokha ndikufuna kulankhula. Ndipo ntchito yanga ndikulumikiza malingaliro anu palimodzi, yang'anani kuchokera kunja ndikuwona chithunzi chonse.

Ndi zachilendo kumva kusakhala bwino pagawo, kulira, kapena kukhala chete. Ndipo ena amakhulupirira kuti muyenera kubwera ndi zolinga ndi mutu wokonzekera kukambirana. 

Kulankhula moona mtima za mitu yomwe timawona kuti ndi yochititsa manyazi kapena yaumwini kungatithandizire kuchotsa mphamvu zomwe mitu iyi ili nayo pa ife. Therapy imathandizira kumvetsetsa kuti ndife ndani kwenikweni. Zimakhala zabwino ndipo zimalimbikitsa kuwonetsa ena omwe tili.

Momwe mungapezere othandizira anu ndikuyankhulana nawo

  • Funsani malingaliro kuchokera kwa anzanu ndi omwe mumawadziwa, werengani masamba ena apadera, yang'anani ndemanga.
  • Mukamapanga nthawi yokumana, uzani moona mtima wothandizirayo kuti ndinu ndani komanso zomwe mukuyembekezera kuchokera kwa iye.
  • Musaope kufunsa mafunso ndikukana msonkhano wachiwiri ngati wothandizirayo sakukuyenerani.
  • Ngati mwasankha chithandizo chapaintaneti, lankhulani kudzera pakulumikizana ndi makanema, osati mwa makalata.
  • Tengani nthawi yanu ndikufotokozera nkhani yanu mwachangu momwe zingakuthandizireni.
  • Musaope kuoneka ngati opanda ulemu polankhula za inu nokha.

Siyani Mumakonda